info@metodoreabel.com
MADRID (+34) 627 540 459

¿Cómo perder peso de manera natural?

Se acerca el verano y ya estamos pensado en la famosa “operación biquini”….. si quieres perder peso de manera natural y no sufrir el “efecto rebote”, no te pierdas el único y mejor tip para lucir desde ya un cuerpo estilizado.

Como sabemos, la estrategia más efectiva para perder peso consiste en cambiar nuestros hábitos alimenticios y aumentar la actividad física. Pero a continuación te hablaré de un pequeño tip que te ayudará a perder más peso con poco esfuerzo.

Existe la suficiente evidencia científica para afirmar que la ingesta de agua está relacionada con una mayor pérdida de peso, podemos citar los estudios publicados por The American Journal of Clinical Nutrition y en la revista Obesity.

La lectura de estos estudios nos permite concluir que ingerir agua adelgaza.

El Tip más sencillo para perder peso

Ingerir “medio litro de agua 30 min antes de cada comida” te ayudarte a perder una media de 4.3 Kg adicionales en 12 semanas.

¿Por qué el agua nos hace adelgazar?

Las razones del porque pueden ser múltiples, siendo las más conocidas:

  1. El simple efecto de distención del estomago producida por la ingesta de 500 ml de agua envía señales al cerebro, que estimula los centros de saciedad 30 minutos después de iniciado el estímulo. Esto nos hace sentir más llenos y, por lo tanto, comeremos menos.
  2. La ingesta de agua y en especial de agua fría, produce un aumento del metabolismo basal de hasta un 25% que se mantiene por 40 min.
  3. Es sencillo confundir la sensación de hambre con la de sed, por eso siempre se recomienda beber agua cuando se tiene apetito, para descartar esa posibilidad. Estar algo deshidratado, por tanto, podría empujarnos a comer más.

Por lo que incluir este hábito en nuestra ajetreada rutina diaria, no cuesta trabajo, además de ser un «sencillo hábito saludable”.

Beber 2 vasos de agua 30 minutos antes de tus comidas principales te ayudará a perder peso. Si lo combinas con un ligero aumento de tu actividad física y comer de una forma más saludable te permitirá perder peso a un ritmo moderado y saludable.

Bueno pues ya sabes cual es este pequeño gran truco que puede hacer que si lo llevas a cabo desde ya, este verano luzcas como realmente mereces.

Deja tus comentarios y cuéntame como te va con este tip y si estas obteniendo los resultados que te has marcado.

Leave a reply