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Se va el Verano y queda el sobrepeso…

Hola amig@s, dentro de pocos días despediremos el buen tiempo, de el quedarán los buenos recuerdos y quizás unos kilitos de más que justamente se empeñan en colocarse en los peores sitios de nuestro cuerpo. Así que volver a la rutina también incluye comenzar a cuidarnos por dentro y por fuera para que se vaya lo malo y quede lo bueno.


Combina dieta y ejercicio.

Debemos seguir un dieta balanceada basada en alimentos bajos en grasas y lo más natural posible.
Pero también, hacer ejercicio nos ayudará a activar la circulación, el metabolismo y tonificar nuestros músculos.

Menú ideal

Te sugiero dividir la cantidad de alimento a ingerir en las comidas principales en cuatro porciones:
1 porción de fruta 
1 porción de verduras frescas 
1 porción de carne magra, pollo, pescado o huevo
1 porción de legumbres o cereales integrales
Sustituir las bebidas azucaradas y el alcohol por agua o  bebidas naturales bajas en calorías. 

Receta de bebida baja en calorías 

2 litros de agua
El zumo de 4 limas
2 cucharas pequeñas de edulcorante
6 hojas de menta

En una jarra de 3 litros mezclar el zumo de 6 limas y 2 cucharaditas de edulcorante o stevia, luego agregar 6 hojas de menta y  2 litros de agua fría. 
Servir en un vaso largo lleno hasta la mitad con hielo picado preferiblemente. Y adornar con 1 ramita de menta. 
El zumo de limón aporta gran cantidad de vitamina C y tiene un efecto diurético y depurativo.
A ponerlo en marcha, y ya me contarás como te ha ido. A cerrar el Verano con Broche de Oro!!

 

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